8 Pola makan Tya Ariestya saat puasa, efektif jaga berat badan ideal

3. Clean eating.

foto: freepik.com

Kebiasaan clean eating saat diet yang dijalani di hari biasa tetap dilanjutkan saat bulan Ramadan. Clean eating yang dijalani Tya Ariestya mencakup tidak mengonsumsi gula, minyak, tepung, dan santan. Walau sempat mengaku berat di masa awal diet, namun saat ini Tya Ariestya sudah bisa menyesuaikan mengonsumsi makanan tanpa bahan-bahan tersebut.

"Itu yang kita terapkan di awal-awal, karena kan kebiasaan makannya nggak beraturan. Jadi ketika kita makannya clean eating, ya udah disesuaikan," tutur Tya Ariestya.

4. Takjil terlebih dahulu.

foto: freepik.com

Saat berbuka puasa, Tya Ariestya biasanya akan menyantap takjil terlebih dahulu. Dia menghindari langsung makanan berat untuk menyesuaikan lambung dan tubuhnya yang sudah berpuasa selama kurang lebih 12 jam dengan kondisi perut kosong. Nah, jika diisi langsung dengan makanan berat, justru bisa merusak metabolisme.

5. Menu takjil bisa buah, kurma, dan jajanan pasar.

foto: freepik.com

Untuk menu takjil sendiri, Tya Ariestya mengikuti saran dari sang dokter. Dia bisa memilih buah-buahan, kurma, atau jajanan pasar sebagai menu takjil berbuka puasa.

"Nah, buka puasa aku dikasih pilihan. Boleh buah, jajanan pasar pilih 2, kurmanya boleh sampai 5," jelas istri dari Irfan Ratinggang ini.

3. Clean eating.

foto: freepik.com

Kebiasaan clean eating saat diet yang dijalani di hari biasa tetap dilanjutkan saat bulan Ramadan. Clean eating yang dijalani Tya Ariestya mencakup tidak mengonsumsi gula, minyak, tepung, dan santan. Walau sempat mengaku berat di masa awal diet, namun saat ini Tya Ariestya sudah bisa menyesuaikan mengonsumsi makanan tanpa bahan-bahan tersebut.

"Itu yang kita terapkan di awal-awal, karena kan kebiasaan makannya nggak beraturan. Jadi ketika kita makannya clean eating, ya udah disesuaikan," tutur Tya Ariestya.

4. Takjil terlebih dahulu.

foto: freepik.com

Saat berbuka puasa, Tya Ariestya biasanya akan menyantap takjil terlebih dahulu. Dia menghindari langsung makanan berat untuk menyesuaikan lambung dan tubuhnya yang sudah berpuasa selama kurang lebih 12 jam dengan kondisi perut kosong. Nah, jika diisi langsung dengan makanan berat, justru bisa merusak metabolisme.

5. Menu takjil bisa buah, kurma, dan jajanan pasar.

foto: freepik.com

Untuk menu takjil sendiri, Tya Ariestya mengikuti saran dari sang dokter. Dia bisa memilih buah-buahan, kurma, atau jajanan pasar sebagai menu takjil berbuka puasa.

"Nah, buka puasa aku dikasih pilihan. Boleh buah, jajanan pasar pilih 2, kurmanya boleh sampai 5," jelas istri dari Irfan Ratinggang ini.

6. Makan berat jam 7 malam.

foto: Instagram/@tya_ariestya

Selanjutnya Tya Ariestya akan makan berat pada jam 7 malam. Untuk menu makannya pun cenderung sama dengan sahur. Dia tetap mengonsumsi nasi, lauk pauk, dan sayur sebagai menu sehat yang seimbang.

"Terus abis itu, boleh makan lagi itu jam 7. Nah klo aku jam 7 itu makannya mirip di sahur, makan besar," ungkapnya.

7. Camilan jam 9 malam.

foto: freepik.com

Tya Ariestya mengatur waktunya bahkan untuk mengonsumsi camilan. Menu camilan yang dikonsumsi Tya Ariestya juga beragam. Mulai dari roti gandum, putih telur, atau buah-buahan.

"Setelah jam 7 itu aku ada camilan lagi jam 9, itu juga boleh pilih," ucap Tya Ariestya dikutip dari YouTube Tya Ariestya.

8. Selalu makan teratur.

foto: Instagram/@tya_ariestya

Tya Ariestya selalu menekankan untuk makan teratur pada saat puasa. Selain untuk menjaga berat badan, makan teratur juga bisa mempengaruhi asam lambung dan mengatasi penyakit maag.

"Katanya puasa itu bagus juga buat orang-orang yang sakit maag. Kalau emang kita biasa (makan) jam sekian terus, akhirnya maagnya nggak kumat," kata Tya Ariestya.