10 Pola makan Titi Kamal, jaga imun dan berat badan ideal

6. Mengurangi porsi nasi putih.

foto: pexels.com

Meskipun masih mengonsumsi nasi putih, namun Titi Kamal mengurangi jumlah porsinya. Dilansir dari healthline.com, mengurangi porsi nasi putih bisa membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus memberikan energi pada tubuh. Selama masih dalam batas wajar, makan nasi putih masih aman.

7. Mengurangi olahan tepung.

foto: pexels.com

Titi Kamal mengaku menyukai berbagai camilan. Namun selama menjalankan pola makan sehat, ia sebisa mungkin menghindari beberapa olahan tepung. Baik itu makanan berat maupun aneka camilan. Dilansir dari cotswoldflour.com, mengurangi makan olahan tepung bisa membantu mengontrol berat badan serta menstabilkan gula darah.

8. Menghindari makanan berpengawet.

foto: pexels.com

Makanan berpengawet juga dihindari oleh Titi Kamal. Ia lebih memilih mengonsumsi realfood. Dilansir dari forbes.com, menghindari makanan olahan bisa mempercepat penurunan berat badan, menyehatkan kulit, mencegah sakit kepala, dan masih banyak lagi.

9. Makan buah-buahan.

foto: pexels.com

Titi Kamal juga banyak mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, makan buah bisa membantu mengontrol berat badan agar tak mudah naik, menurunkan risiko diabetes, menstabilkan tekanan darah, mencegah kanker, dan menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, buah-buahan termasuk makanan yang tinggi serat dan rendah kalori.

10. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

foto: pexels.com

Titi Kamal memenuhi kebutuhan cairan dengan rutin minum air putih. Dilansir dari healthline.com, air putih dapat membantu membakar lemak jahat serta menjaga metabolisme tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.

1. Rutin minum jus.

foto: pexels.com

Jus yang dibuat dari buah atau sayur memang sangat baik dikonsumsi. Dilansir dari healthline.com, jus bisa membantu menurunkan berat badan karena seratnya mampu membuat tubuh mengelola rasa lapar. Nutrisi dari jus sayuran dan buah pun bisa menjaga kesehatan tubuh secara alami.

2. Memasak menggunakan olive oil.

foto: pexels.com

Ketika memasak, Titi Kamal menggunakan olive oil supaya lebih sehat karena mengandung lemak baik. Dilansir dari ndtv.com, lemak tak jenuh pada olive oil dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan gula darah tetap stabil.

3. Rutin mengonsumsi sayuran.

foto: pexels.com

Titi Kamal rutin mengonsumsi sayuran, baik secara langsung sebagai salad ataupun mencampurnya dengan bahan lain. Dilansir dari hsph.harvard.edu, diet dengan mengonsumsi banyak jenis sayur bisa mendukung penurunan berat badan dan mengontrol nafsu makan. Di sisi lain, sayuran juga bisa menjaga metabolisme tubuh agar terhindar dari virus berbahaya.

4. Mengurangi gula.

foto: pexels.com

Titi Kamal juga mengaku mengurangi gula secara berlebih. Menghindari gula berpotensi membantu tubuh terhindar dari penyakit diabetes. Sedangkan dilansir dari healthline.com, konsumsi terlalu banyak gula dapat menambah kalori yang cukup banyak pada tubuh.

5. Mengonsumsi daging sapi.

foto: pexels.com

Ia sebisa mungkin memilih daging sapi utuh tanpa melalui proses pengolahan. Dilansir dari tobyamidornutrition.com, daging sapi mengandung protein yang efektif mendukung pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaga imun agar tetap stabil.