10 Makanan pengganti nasi ala Ariel Tatum, lebih kaya nutrisi

1. Kentang.

foto: pixabay.com

Kentang termasuk salah satu sayuran yang cocok jadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, Ariel Tatum pun mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi. Di sisi lain, kentang juga kaya nutrisi.

Dilansir dari webmd.com, kentang juga mengandung serat tinggi yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

2. Roti.

foto: pixabay.com

Ariel Tatum juga beberapa kali mengganti nasi dengan roti. Supaya makin sehat, dia memilih roti yang terbuat dari biji-bijian. Dilansir dari verywellfit.com, roti yang terbuat dari biji-bijian cenderung lebih rendah kalori dan tinggi protein nabati.

3. Nasi merah.

foto: pixabay.com

Menghindari nasi putih, Ariel Tatum terkadang mengonsumsi nasi merah yang lebih sehat dan kaya nutrisi. Tidak hanya mengenyangkan, nasi merah pun dikenal lebih rendah kalori dan kaya serat. Sehingga baik untuk manajemen berat badan.

4. Sayur-sayuran.

foto: pixabay.com

Beberapa jenis sayuran seperti ubi diketahui dapat menjadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat kompleks. Lantas, Ariel Tatum pun mengonsumsi banyak sayur-sayuran sebagai pengganti nasi.

Dilansir dari eatingwell.com, sayuran seperti ubi mengandung 20 gram karbohidrat dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

5. Quinoa.

foto: pixabay.com

Quinoa dikenal sebagai salah satu alternatif karbohidrat yang cenderung menyehatkan. Quinoa merupakan salah satu jenis sereal yang berasal dari biji-bijian. Tak heran jika Ariel Tatum pun mengonsumsi quinoa yang lebih kaya nutrisi.

Dilansir dari healthline.com, dalam 100 gram quinoa terdapat 21 gram karbohidrat, 2,8 gram serat, dan 4,4 gram protein di dalamnya.

1. Kentang.

foto: pixabay.com

Kentang termasuk salah satu sayuran yang cocok jadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, Ariel Tatum pun mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi. Di sisi lain, kentang juga kaya nutrisi.

Dilansir dari webmd.com, kentang juga mengandung serat tinggi yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

2. Roti.

foto: pixabay.com

Ariel Tatum juga beberapa kali mengganti nasi dengan roti. Supaya makin sehat, dia memilih roti yang terbuat dari biji-bijian. Dilansir dari verywellfit.com, roti yang terbuat dari biji-bijian cenderung lebih rendah kalori dan tinggi protein nabati.

3. Nasi merah.

foto: pixabay.com

Menghindari nasi putih, Ariel Tatum terkadang mengonsumsi nasi merah yang lebih sehat dan kaya nutrisi. Tidak hanya mengenyangkan, nasi merah pun dikenal lebih rendah kalori dan kaya serat. Sehingga baik untuk manajemen berat badan.

4. Sayur-sayuran.

foto: pixabay.com

Beberapa jenis sayuran seperti ubi diketahui dapat menjadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat kompleks. Lantas, Ariel Tatum pun mengonsumsi banyak sayur-sayuran sebagai pengganti nasi.

Dilansir dari eatingwell.com, sayuran seperti ubi mengandung 20 gram karbohidrat dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

5. Quinoa.

foto: pixabay.com

Quinoa dikenal sebagai salah satu alternatif karbohidrat yang cenderung menyehatkan. Quinoa merupakan salah satu jenis sereal yang berasal dari biji-bijian. Tak heran jika Ariel Tatum pun mengonsumsi quinoa yang lebih kaya nutrisi.

Dilansir dari healthline.com, dalam 100 gram quinoa terdapat 21 gram karbohidrat, 2,8 gram serat, dan 4,4 gram protein di dalamnya.

6. Roti gandum.

foto: Instagram/@arieltatum

Ariel Tatum biasa mengganti nasi dengan roti gandum. Roti gandum mengandung kalori, serat, dan protein yang baik untuk tubuh. Dilansir dari nutritionix.com, satu lembar roti gandum mengandung 1,9 gram serat dan 4 gram protein.

7. Jagung.

foto: pixabay.com

Selain kentang, jenis sayuran lain yang dikonsumsi Ariel Tatum sebagai sumber karbohidrat adalah jagung. Yup, jagung mengandung berbagai macam nutrisi. Dilansir dari mayoclinichealthsystem.org, jagung memiliki serat, vitamin B, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuhnya.

8. Biji-bijian.

foto: pixabay.com

Kebiasaan Ariel Tatum yang telah lama tidak mengonsumsi nasi membuat tubuhnya semakin terbiasa untuk menyantap makanan dalam porsi sedikit. Walau begitu, dia mengaku mudah kenyang hanya dengan mengonsumsi biji-bijian sebagai pengganti nasi. Biji-bijian dikenal tinggi protein nabati, sehingga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

9. Pie.

foto: Instagram/@arieltatum

Dibuat dari bahan dasar tepung dan kentang, french quiche bisa jadi makanan pengganti nasi yang cukup mengenyangkan. Dia turut menambahkan buah alpukat dan udang untuk memperkaya nutrisi pada makananan yang akan disantap tersebut.

10. Pancake.

foto: Instagram/@arieltatum

Ariel Tatum bahkan terkadang memasak sendiri menu makannya. Dia biasa mengonsumsi pancake sebagai pengganti nasi karena terbuat dari bahan dasar tepung. Lantas, supaya lebih lezat dan bernutrisi, lawan main Nicholas Saputra ini menambahkan buah bluberi di atasnya.