1. Minuman berenergi.
foto: unsplahs.com
BACA JUGA :
10 Jus buah dan sayur bisa bantu mengatasi asam lambung secara alami
Ketika sedang beraktivitas, banyak orang memilih mengonsumsi minuman berenergi agar tubuh lebih fit dan terhindar dari kantuk atau lelah. Minuman ini memang dirancang untuk memberi lebih banyak bahan bakar pada orang-orang dengan aktivitas fisik yang intens.
Namun sayangnya, minuman berenergi ini juga mengandung gula yang tinggi. Dilansir dari hollandandbarrett.com, beberapa minuman berenergi biasanya mengandung hingga 21 sendok teh gula di dalamnya.
2. Susu cokelat.
BACA JUGA :
10 Makanan ini bisa jadi penyebab usus buntu, perlu diwaspadai
foto: unsplahs.com
Gemar minum susu cokelat setiap hari? Lebih baik mulai batasi konsumsinya, ya. Pasalnya, susu cokelat adalah susu yang ditambahkan kakao dan dimaniskan dengan gula. Melansir dari eatthis.com, dalam satu cangkir susu cokelat biasanya terdapat 24 gram gula.
3. Jus buah.
foto: freepik.com
Buah adalah makanan yang baik untuk tubuh. Namun saat bentuknya berubah jadi jus, biasanya beberapa nutrisi seperti serat tidak larut pun cenderung hilang. Dilansir dari hollandandbarrett.com, saat buah dijus, maka ia akan melepaskan lebih banyak gula. Sebagian besar gula dalam buah adalah fruktosa yang hanya dapat diproses oleh hati. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi secara berlebihan, apalagi jus kemasan.
4. Minuman bersoda.
foto: unsplahs.com
Ada juga minuman bersoda yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya. Minuman ini biasa mengandung jumlah kalori dan gula yang tinggi. Dilansir dari hsph.harvard.edu, rata-rata minuman soda kalengan memiliki sekitar 150 kalori yang hampir semuanya berasal dari gula tambahan.
5. Kopi berbagai rasa.
foto: unsplahs.com
Kopi pada dasarnya tidak mengandung gula tinggi. Namun berbeda halnya jika ditambah dengan susu, krimer, sirup, atau gula pasir dan membentuk kopi jadi berbagai rasa. Kopi dengan tambahan seperti ini bisa dipastikan memiliki kandungan gula yang tinggi. Dilansir dari eatthis.com, kopi dengan berbagai rasa ini bisa mengandung 31-45 gram gula. Jumlah ini setara dengan sekitar 8-11 sendok teh gula.
