1. Nasi merah.
foto: Pexels/Polina Tankilevitch
BACA JUGA :
Bobot turun 12 kg dalam dua bulan, ini 10 pola makan Desta saat diet
Meski mengaku sudah tak mengonsumsi nasi, Chef Renatta sesekali masih mengonsumsi nasi merah sebagai sumber karbohidrat. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah bisa menjaga perut kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Makanya nasi merah ini bisa bantu mengontrol berat badan.
2. Oatmeal.
foto: Pexels/Monserrat Soldú
BACA JUGA :
8 Cara Ricky Cuaca jaga makan saat cheating day ini tak bikin gendut
Jarang mengonsumsi nasi merah, Renatta Moeloek lebih sering mengonsumsi oatmeal, namun jenis oatmeal yang utuh untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat hariannya. Dilansir dari insider.com, oatmeal utuh ini cocok banget buat diet karena kandungan karbohidrat kompleks, protein, serat, magnesium, dan zink yang tinggi. Selain untuk bantu turunkan berat badan, oatmeal juga bisa menurunkan kolesterol, kadar gula darah, serta mencegah risiko penyakit jantung.
3. Sayuran.
foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Renatta Moeloek rutin mengonsumsi sayuran setiap hari selama diet. Dilansir dari foodnetwork.com, sayuran ampuh bantu turunkan berat badan karena rendah kalori. Selain itu, sayuran juga tinggi serat yang bisa bikin kenyang dan menekan nafsu makan selama diet.
4. Lean protein.
foto: Pexels/JÉSHOOTS
Daging hewani yang biasa dikonsumsi Renatta Moeloek saat diet yakni lean protein atau protein rendah lemak, seperti dada ayam, biji-bijian, tahu, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Dilansir dari healthline.com, lean protein ini bisa mencegah naiknya nafsu makan, sehingga bisa mencegah risiko penumpukan kalori berlebih pada tubuh.
