1. Nasi merah.
foto: YouTube/@Ciky Citra Rezky
BACA JUGA :
10 Menu diet Mona Ratuliu, bobot turun 13 kg dalam 5 bulan
Citra Kirana mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah sebagai sumber karbohidrat yang dibutuhkan tubuhnya. Nasi merah ini dikenal lebih rendah kalori dan mengandung lebih banyak nutrisi. Dilansir dari healthbenefitstimes.com, beras merah mengandung serat cukup tinggi yang bisa membantu mengendalikan rasa lapar dengan baik.
2. Kentang.
foto: unsplash.com
BACA JUGA :
10 Makanan dikonsumsi Fairuz A Rafiq, bobot turun 2 kg dalam 3 hari
Selain itu, Citra Kirana juga mengonsumsi kentang sebagai sumber karbohidrat. Kentang mengandung sejumlah nutrisi baik yang tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
Dilansir dari ndtv.com, kentang mengandung vitamin C, protein, dan serat. Selain itu, kentang cenderung rendah lemak namun tetap mengenyangkan saat dikonsumsi.
3. Roti gandum.
foto: YouTube/@Ciky Citra Rezky
Roti gandum dikenal sebagai makanan yang rendah kalori karena terbuat dari biji-bijian utuh. Citra Kirana mengonsumsi roti gandum sebagai menu sarapan yang disajikan dengan protein berupa daging dan serat dari sayuran. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi roti gandum bisa membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.
4. Labu.
foto: unsplash.com
Ada juga labu yang turut dikonsumsi Citra Kirana sebagai pengganti nasi putih. Jenis sayuran ini dikenal tinggi karbohidrat, serat, protein, dan berbagai macam vitamin. Dilansir dari healthline.com, labu baik dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan mata, kulit, dan metabolisme.
5. Roti.
foto: YouTube/@Ciky Citra Rezky
Dibuat dari tepung, roti juga bisa jadi sumber karbohidrat pengganti nasi. Citra Kirana sendiri mengonsumsi roti yang dimasak dengan cara dipanggang supaya lebih minim minyak. Namun Citra Kirana tetap membatasi porsinya supaya kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebihan.
