6. Tidak boleh telat makan.
foto: YouTube/ADIEZ GILANG
BACA JUGA :
13 Resep menu sahur untuk ibu menyusui, tambah energi & lancarkan ASI
Adiezty Fersa juga nggak boleh telat makan karena ia membutuhkan banyak energi untuk menyusui. Dilansir dari healthline.com, makan secara rutin dan tepat waktu selama menyusui bisa membantu mencegah kekurangan nutrisi bagi ibu dan bayi.
7. Makan lauk tinggi protein.
foto: Unsplash/Caroline Attwood
BACA JUGA :
10 Pola makan Nagita Slavina usai melahirkan, bikin ASI sehat
Adiezty Fersa mengonsumsi aneka lauk yang tinggi protein. Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan tinggi protein penting buat melancarkan ASI dan mendukung tumbuh kembang anak, lho.
8. Tetap makan nasi.
foto: Unsplash/Pille R. Priske
Adiezty Fersa tetap mengonsumsi nasi secara rutin selama proses menyusui. Dilansir dari intermountainhealthcare.org, karbohidrat dari nasi dibutuhkan oleh ibu menyusui sebagai sumber tenaga. Bahkan, nasi bisa menstimulasi ASI jadi lebih berkualitas, lho.
9. Mengonsumsi kacang hijau.
foto: Unsplash/David Gabrielyan
Sejak hamil, Adiezty Fersa sudah mengonsumsi kacang hijau. Dikutip dari medcraveonline.com, kacang hijau mengandung vitamin B1, protein, fosfor, thiamin, mangan, potassium, magnesium, dan asam folat yang bagus buat lancarkan ASI dan menambah energi ibu menyusui.
10. Mengurangi makanan tinggi gula.
foto: Unsplash/Mathilde Langevin
"Yang penting (makanan dan minuman) nggak manis," ucap Adiezty dilansir dari YouTube/ADIEZ GILANG.
Dilansir dari inquirer.com, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi gula tak secara berlebihan karena bisa memengaruhi produksi ASI, berisiko bikin mood berubah-ubah, obesitas, dan gangguan kesehatan lainnya.
