6. Buah-buahan.
foto: Pexels/Trang Doan
BACA JUGA :
10 Pola makan Shindy adik Oki Setiana, bikin siklus menstruasi normal
Valerie Thomas juga rutin mengonsumsi buah-buahan. Nggak melulu dikonsumsi langsung, ia biasanya mengolahnya jadi jus maupun smoothies. Dilansir dari bodybuilding.com, buah-buahan punya serat, vitamin, dan mineral yang tinggi. Sementara kalori dan lemaknya sangat rendah. Makanya buah-buahan ini sangat ampuh buat jaga bentuk tubuh tetap ideal.
7. Daging sapi.
foto: Instagram/@valerieethomas
BACA JUGA :
10 Camilan sehat dikonsumsi Pevita Pearce, antiloyo saat olahraga
Valerie Thomas juga gemar makan daging sapi karena kandungan proteinnya tinggi. Selain protein, dilansir dari bodybuilding.com, daging sapi juga punya vitamin B12, fosfor, zat besi, dan zink yang terbukti bisa mendukung pembentukan otot dan menambah energi.
8. Telur rebus.
foto: Pexels/Trang Doan
Telur juga biasanya jadi menu makanan sehari-hari Valerie Thomas. Ia biasa mengonsumsi telur rebus jadi menu sarapan. Dilansir dari livestrong.com, telur juga punya protein dan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk otot lebih besar dan kuat.
9. Susu oat.
foto: Instagram/@valerieethomas
Valerie Thomas juga gemar mengonsumsi susu. Tapi, ia pilih jenis susu yang menurutnya lebih sehat dan enak, salah satunya susu oat. Dilansir dari tacticalelitefitness.com,susu oat sering jadi minuman andalan orang-orang yang ingin membentuk otot karena nutrisi vitamin, mineral, serat dari susu oat cukup tinggi.
10. Kacang-kacangan.
foto: Pexels/Cup of Couple
Valerie Thomas juga gemar ngemil, lho. Tapi, ia pilih menu camilan yang sehat untuk tubuhnya, seperti kacang-kacangan. Ia biasa mengonsumsi edamame, kacang almond, dan lain sebagainya. Dilansir dari nutsandsnacks.com, kacang-kacangan punya protein dan serat untuk menguatkan dan meningkatkan massa otot.
