1. Daun katuk.
foto: pixabay.com
BACA JUGA :
10 Pola makan Cathy Sharon ini bantu stabilkan berat badan ideal
Daun katuk dikenal sebagai makanan sehat yang dapat melancarkan ASI secara alami. Tak heran jika Adiezty Fersa pun rutin mengonsumsi daun katuk untuk membuat produksi ASI lebih lancar.
Dilansir dari iopscience.iop.org, daun katuk mengandung nutrisi berupa fitosterol dan papaverin yang berkontribusi untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.
2. Madu.
BACA JUGA :
10 Inspirasi masakan rumahan ala Feby Febiola, praktis dan menyehatkan
foto: pixabay.com
Adiezty Fersa juga kerap mengonsumsi madu. Baik dikonsumsi secara langsung maupun sebagai campuran minuman serta makanan. Dilansir dari verywellfamily.com, madu mengandung galactagogue yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
3. Sayuran hijau.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Adiezty turut mengonsumsi sayuran hijau secara rutin. Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan untuk memproduksi ASI lebih banyak.
4. Kurma.
foto: unsplash.com
Rutin makan buah, Adiezty Fersa memilih kurma sebagai camilan untuk melancarkan ASI. Buah kurma diketahui dapat meningkatkan prolaktin. Dilansir dari mews.sanfordhealth.ogr, prolaktin ini merupakan hormon pada tubuh ibu menyusui yang dapat meningkatkan produksi ASI.
5. Suplemen.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Kini ada banyak ASI booster yang bisa dikonsumsi secara praktis, salah satunya dalam bentuk suplemen. Adiezty juga mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen untuk melancarkan ASI.
"Aku juga selalu konsumsi ini (vitamin), pas banget aku selalu bawa vitamin kemana-mana," pungkasnya dikutip dari Instagram/@adieztyfersa.
