Brilio.net - ASI merupakan sumber gizi serta nutrisi yang paling baik untuk bayi. Sayangnya, banyak ibu yang mengalami kendala saat menyusui hingga menganggu kebutuhan nutrisi bagi anak. Beberapa ibu kerap mengalami permasalahan ASI yang kurang lancar.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat ASI lebih lancar. Selain wajib menjaga pola hidup sehat, kamu juga bisa mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang dapat membuat produksi ASI melimpah dan lancar.
BACA JUGA :
Tak banyak yang tahu, 5 sayuran ini perlu dihindari saat sakit ginjal
Kamu bisa tiru tips dari Acha Sinaga soal asupan makanan untuk memperlancar ASI nih. Melalui akun Instagram pribadinya, Acha Sinaga kerap berbagi cerita tentang makanan yang ia konsumsi untuk menunjang produksi ASInya agar lancar.
penasaran, makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi oleh Acha Sinaga? Berikut BrilioFood telah merangkum dari akun Instagram @achasinaga pada Senin (11/9).
1. Susu almond.
BACA JUGA :
Jago bikin dessert, 9 makanan buatan Ariel Tatum ini menggugah selera
foto: Instagram/@achasinaga
Saat hamil delapan bulan, Acha Sinaga sudah rajin mengonsumsi susu almond. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk membantu mengatur hormon menyusui.
2. Air kacang hijau.
foto: pixabay.com
Setelah melahirkan, ia pun rajin mengonsumsi air kacang hijau. Dilansir dari researchgate.net, senyawa aktif pada kacang hijau akan meningkatkan produksi ASI dan juga meningkatkan nutrisinya.
3. Kacang mete.
foto: pixabay.com
Jenis kacang-kacangan seperti kacang mete pun dikonsumsi oleh Acha Sinaga. Dilansir dari pedcenter.com, kacang mete dikemas dengan lemak sehat dan antioksidan yang dapat meningkatkan produksi ASI.
4. Bayam.
foto: Instagram/@achasinaga
Untuk sayuran, Acha banyak mengonsumi bayam. Dilansir dari pedcenter.com, sayuran ini kaya akan zat besi, kalsium, folat, dan vitamin K yang mendukung laktasi.
5. Jahe.
foto: pixabay.com
Selain itu, seleb 32 tahun ini juga mengonsumsi jahe. Dilansir dari pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, jahe memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi ASI tanpa efek samping tertentu.
