Brilio.net - Lama tak terlihat di layar kaca, Gracia Indri kini tinggal di Belanda usai menikah dengan suami bulenya, Jeffry pada November 2021 lalu. Walaupun begitu, ia masih sering menyapa penggemarnya lewat media sosialnya.
Selain membagikan potret kesehariannya, Gracia Indri juga tak lupa memperlihatkan kesehariannya di Belanda. Penampilan Gracia Indri pun banyak menuai pujian karena dianggap semakin cantik dan langsing. Nggak heran, Gracia Indri memang sempat melakukan diet beberapa waktu silam, sehingga ia tetap dapat mempertahankan berat badan yang stabil.
BACA JUGA :
10 Menu sehat Inul Daratista saat diet, bantu pangkas bobot 30 kg
Tak sendiri, ia berdiet sesuai anjuran seorang dokter gizi. Diet yang ia lakukan sebelum pindah ke Belanda tersebut berhasil membuat bobotnya turun hingga 11 kg kurang dari 2 bulan. Sebelumnya, berat badannya bahkan sempat mencapai angka 72 kg, lho.
"11Kg turun dalam 1.5 bulan," tulisnya di Instagram/@graciaz14.
Kini, ia mengaku sudah jauh lebih percaya diri buat tampil dengan aneka busana favoritnya lantaran sudah semakin langsing. Selain jaga makan, dietnya juga diimbangi dengan olahraga. Nah, dietnya ini ia jalani dengan rutin mengonsumsi aneka makanan dan minuman sehat, nih.
BACA JUGA :
10 Menu diet Rezky Aditya ini simpel, ampuh kecilkan lingkar perut
Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi kakak dari Gisella Cindy ini selama diet? Berikut 10 menu diet Gracia Indri buat turunkan berat badan 11 kg dalam 1,5 bulan, dilansir BrilioFood dari Instagram/@graciaz14, Rabu (18/5).
1. Ayam.
foto: Unsplash/Sophia Louw
Gracia Indri memilih ayam sebagai salah satu lauk makan andalannya saat diet, lantaran ia menghindari daging merah. Dilansir dari healthline.com, daging ayam merupakan menu ideal buat jadi menu diet karena proteinnya tinggi dan rendah kalori. Disarankan mengonsumsi daging ayam bagian dada karena paling rendah lemaknya.
2. Sayuran.
foto: Unsplash/Nadine Primeau
Sayuran jadi menu wajib Gracia Indri saat diet. Biasanya, ia mengonsumsi sayuran segar sebagai salad, dicampur dengan buah untuk diolah jus, maupun dijadikan aneka masakan. Dilansir dari foodnetwork.com, berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, sangat ampuh membantu bakar lemak saat diet.
3. Buah-buahan.
foto: Instagram/@graciaz14
Buah-buahan juga nggak pernah skip dikonsumsi oleh Gracia Indri selama diet. Buah ini juga jadi sumber gula alami buat energi tubuhnya. Dilansir dari healthifyme.com, beberapa buah umumnya tinggi kandungan serat yang bikin kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan dapat ditekan. Kebanyakan buah juga ampuh membasmi lemak-lemak pada tubuh, lho.
4. Air putih.
foto: Unsplash/manu schwendener
Minum air putih yang banyak juga nggak pernah ketinggalan dilakukan Gracia Indri. Dilansir dari medicalnewstoday.com, minum air putih yang banyak buat diet bisa membantu menekan nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh, membersihkan racun-racun pada tubuh, dan masih banyak lagi.
5. Minuman detoks.
foto: Unsplash/Birgith Roosipuu
Gracia Indri juga rutin minum produk minuman detoks. Bahkan, ia memiliki produk sendiri yang dapat dibeli secara online. Minuman detoks ini juga jadi salah satu cara efektif buat diet turunkan berat badan, lho. Dilansir dari muhealth.org, dengan detoks, berat badan bisa turun dengan cepat.
6. Telur.
foto: Instagram/@graciaz14
Selain ayam, Gracia Indri juga kerap melengkapi menu dietnya dengan telur. Nggak jarang, ia pun memasak sendiri menu makanannya jadi misalnya telur rebus maupun ceplok yang minim minyak. Dilansir dari insider.com, protein pada telur bisa membuat perut kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk mendukung pembakaran lemak.
7. Oatmeal.
foto: Unsplash/Margarita Zueva
Selama diet, Gracia Indri mengaku sudah tak lagi mengonsumsi nasi. Biasanya, ia beralih mengonsumsi aneka gandum seperti oatmeal, roti, dan lain sebagainya. Dilansir dari healthline.com, oatmeal mengandung serat yang sangat tinggi. Selain bikin kenyang lebih lama, oatmeal juga bikin pencernaan lancar.
"Gue nggak makan nasi putih lagi sekitar 5 tahunan," ungkap Gracia Indri dikutip dari fimela.com.
8. Roti.
foto: Instagram/@graciaz14
Sementara roti, ia biasanya memilih jenis roti gandum buat dikonsumsi saat diet. Dilansir dari webmd.com, roti gandum ini lebih cocok dikonsumsi buat diet dibanding jenis roti lain. Pasalnya, roti gandum punya lebih banyak nutrisi mulai dari serat, vitamin, dan mineral yang ampuh mendukung penurunan berat badan.
9. Ikan.
foto: Unsplash/micheile dot com
Aneka hidangan laut juga kerap jadi menu diet Gracia Indri, salah satunya ikan. Dilansir dari ndtv.com, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Manfaatnya, bisa mendukung turunnya berat badan lewat menekan nafsu makan. Jenis ikan yang cocok buat diet umumnya seperti salmon, tuna, sarden, halibut, dan lain-lain.
10. Udang.
foto: Instagram/@graciaz14
Ada pula udang yang kerap jadi sumber protein Gracia Indri saat diet. Dilansir dari wausauweightloss.com, udang ini nggak hanya rendah kalori, tetapi juga punya vitamin dan mineral buat meningkatkan kesehatan dan menjaga berat badan tetap stabil usai mengonsumsinya.
